|
 |
|
6 tajni dobrog zdravlja
Kako ojačati imunitet |
|
Thinkstock
|
Sezona prehlada i gripa je pred nama ali ove uobičajene jesenje tegobe možda možemo i da izbegnemo ako na vreme ojačamo naš odbrambeni sistem. Kako da to postignemo, pitali smo dr Rajicu Stošovića, alergologa i imunologa KCS.
- Imunitet je obrambena reakcija našeg tela u borbi protiv raznih bolesti, ali on nije svemoguć i dobro mu dođe svaka pomoć spolja koja podrazumeva zdrave životne navike, kaže dr Rajica Stošović.- Ogroman broj virusa može da izazove manje infekcije grla i nosa. Nastanku infekcija pogoduju niska vlažnost vazduha i temperature oko 5 stepeni. Sezona virusa na severnoj zemljinoj hemisferi traje od novembra do marta, a na južnoj od maja do septembra.
Šta smanjuje imunitet
Po rečima našeg sagovornika, na imunitet negativno utiču sledeći faktori:
* dugotrajne odnosno hronične bolesti
* pušenje i alkohol
* hroničan umor
* stres
* neredovna i nepravilna ishrana
* nedovoljna fizička aktivnost
* previše naporan fizički ili intelektualni rad
* neredovno ili nedovoljno spavanja
* loša higijena
* pesimističan stav
* smog i prašina
Zdrave navike najvažnije
Da bismo ojačali imunitet i lakše se izborili sa jesenjim respiratornim oboljenjima, dr Rajica Stošović savetuje:
1. Dovoljno spavanja i odmor u toku dana
2. Svakodnevnu umerenu fizičku aktivnost
3. Pravilnu i umerenu ishranu (dosta povrća i voća, znači vlaknastih materija, crnog i belog luka, jogurta, meda)
4. Izbegavanje stresnih situacija i nervoze
5. Redovno održavanje lične higijene (svakodnevno tuširanje i čista odeća)
6. Održavanje higijene radnog i životnog prostora
Jedno od važnih pravila za očuvanje zdravlje u vreme sezone virusa jeste i izbegavanje kontakta sa prehlađenima. To praktično znači da treba izbegavati bliske kontakte sa inficiranima, prati ruke posle rukovanja i uopšte često prati ruke, naročito posle čišćenja nosa. Treba koristiti maramice za jednokratnu upotrebu. Važno je da se održava vlažnost prostorije da bi se sluznice nosa i grla manje sušile i bile otpornije na viruse.
Značaj vitamina D
Po rečima našeg sagovornika, svi vitamini imaju važnu ulogu u očuvanju dobrog imuniteta, a naročito vitamin D.
- Ispostavilo se da je vitamin D takođe vrlo značajan u borbi protiv prehlade, kaže dr Stošović. Vitamin D stimuliše apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju, smanjuje upalne procese, reguliše rad nerava i mišića i štiti od tumora.
Ovom vitaminu se nije oduvek poklanjala pažnja koju zaslužuje, možda zato što vrlo malo namirnica u prirodi sadrži vitamin D. Najveći i najbolji izvori su losos, tuna, skuša i ulje od riblje jetre. Goveđa džigerica, sir i žumance, takođe sadrže manje količine vitamina D.
Budući da se vitamin D u telu proizvodi pod uticajem sunčevih zraka, poželjno da 10 do 15 minuta dnevno boravimo na otvorenom.
Simptomi prehlade
Grebanje u grlu, pojačana sekrecija iz nosa, kijanje, zapušen nos, smanjen osećaj čula mirisa i ukusa, kašalj, porast telesne temperature i bolovi u mišićima.
I.Kovačić |
|
|
|
Poznati o zdravlju
Mirka Vasiljević, glumica
Dragan Mićanović, glumac
Alternativa
Jabukovo sirće leči psorijazu
Ishrana
Male tajne presne trpeze
Alternativa
-Žive bube protiv raka
Elektromagnetna zračenja
Antene nad desetkuju
Imunitet
*Kašika sirupa daje snagu
*6 tajni dobrog zdravlja
Prevencija raka debelog creva
Štit od povrća
Endokrinologija
Šta je braon masno tkivo
So i zdravlje
Najzdravije neslano
Kad se piju analgetici
Vrsta bola bira lek
Erektilna disfunkcija
Medicina ruši tabu
Zašto slabi sluh?
Čuvajte se buke!
Keleraba
Severni limun tera rak
Banana od A do Š
Slasna i korisna
Ljutnja bez razloga
Hormoni prave svađu
Ordinacija
Odvikavanje od pušenja
Jela od plodova jeseni
Od paštete do kolača
Lekovita ulja
Zlatni čuvari zdravlja
Pedijatrija
Krvave stolice beba i dece
Dečji strahovi
Volite
tešite
razumite...
Probiotici za vaginalnu primenu
Štit protiv infekcija
Dijagnostika
Test oralne tolerancije glukoze
Estetske operacije
Rez samo za zdrave
Nega
Lepota iz kuhinje
Alternativa
Tai či i ćigong za jesenje čišćenje organizma
Banja Junaković kod Apatina
Lek teče ravnicom
Lekoviti izvori/Maglič banja
-Živa voda za žive rane
Jezik cveća
Reci mi to cvetom
|