|
 |
|
Nasmejte se i
biće vam bolje
|
Piše:B.L.
SMEJTE SE, jer smeh je zdravlje. Smejte se i kada ste sami, u društvu sa prijateljima i kolegama, u krugu porodice, sa decom. Smejte se šalama, nesporazumima, nestašlucima, čak i da bi ste prikrili nervozu. Smejte se što više možete, jer na taj način jačate vaš organizam. Spojite lepo i korisno, pa svaki dan započnite makar sa osmehom. Možda će ova pozitivna energija “zaraziti” i one koji vas okružuju.
Smeh je više nego koristan, tvrde stručnjaci. Recimo, pozitive emocije jačaju imunološki sistem. Smeh stimuliše metabolizam i povećava spontano stvaranje limfocita koji uništavaju ćelije tumora. Dok se smejemo aktivira se oko 300 mišića po celom telu, od mišića lica, do trbušnih, ponekad čak i mišići ruku i nogu. Naučnici su dokazali da su desna i leva strana mozga bolje koordinisane kod osoba koje se često smeju i imaju razvijen smisao za humor.
- Kada dođe do eksplozije smeha pluća se snabdevaju većom količinom kiseonika, krv se njime obogaćuje, što je povoljno za ceo organizam – kaže profesor Vera Smiljanić, psiholog, koautor knjige “Da pukneš od smeha”. - U krv se tada luče i mnoge materije, kao što su endorfin i serotonin, čime se poboljšava opšte stanje organizma. Oni jačaju odbrambene snage organizma, snižavaju arterijski pritisak, jačaju odbranu od infekcija.
Smeh, onaj od srca, kada zaigraju gotovo svi mišići u telu, opušta i obnavlja organizam. Napetost i stres se smanjuju, a mišići su opušteni još 45 minuta posle eksplozije smeha. Krv jače struji kroz sudove, pa je ovo jedan od načina da smanjite rizik od srčanog udara ili drugih kardiovaskularnih bolesti. Kontrakcija dijafragme deluje kao snažna masaža trbušnih organa.
Smeh je idealan način za zbližavanje ljudi. On ruši barijere među polovima, godinama, profesijama, kulturama. I kod dece je on prvi signal za početak igre.
Ako se retko smejete, ili ste zaboravili kako se to radi, pokušajte barem da se osmehnete. Razvucite malo usne i povijte uglove na gore. Ova mala kriva linija može da ispravi mnoge stvari u životu. Iskoristite 1.april, Dan za šalu, da nasmejete sebe i druge. Videćete kako ćete se bolje osećati. Jer, izgubljen je onaj dan u kome se nismo nasmejali (Labrijer).
Život treba posmatrati sa vedrije strane, kažu stručnjaci. Jedan od načina da se razveselite je da pročitate ili ispričate neki vic, dosetku ili anegdotu iz života. Neki ljudi imaju prirodni dar za to, ali ne treba očajavati, i smejanje se može naučiti.
DECA I VICEVI
Deca vole da se smeju i zato rado slušaju i pričaju viceve. Kroz njih oni sebe kuraže, iživljavaju svoje strahove, zaviruju u svet odraslih. Najviše vole viceve iz grupe agresivnih, nešto manje sa seksualnom tematikom, i one koji izazivaju gađenje. Ne treba ih u tome sputavati, objašnjavaju stručnjaci, jer je to način da ono što je potisnuto, zabranjeno, izađe na površinu i dolazi do olakšanja.
- Nije slučajno što se sve žurke završavaju pričanjem viceva , provalama smeha i dobrim raspoloženjem, to je ono što je svima nama potrebno – kaže Vera Smiljanić, uz recept kako da za 1.april “nasankate” prijatelje. - Soliter ima dvanaest spratova, a svaki sprat zove se po mesecima. Prvi je januar, drugi februar, treći mart i tako do 12 – decembar. Kako se zove lift u toj zgradi? (Odgovor: pritiskom na dugme ko svaki drugi!)
DA PUKNEŠ OD SMEHA
Baba: - Sinko, kako se beše zove onaj Nemac što nam sakriva stvari po kući?
Perica: - Alchajmer, bako, Alchajmer...
Učiteljica: - Perice, šta se desilo posle smrti cara Dušana?
Perica: - Sahrana. Šta bi drugo moglo da se desi?!
Kaže obična voda kiseloj:
- Kad god te vidim, ti si pod gasom.
Zašto zec maše ušima dok trči kroz šumu?
- Menja brzine.
STATISTIKA
Za godinu dana odrastao čovek se nasmeje oko 6.000 puta. Najviše se smeju deca između pete i šeste godine, i ovaj smeh je povezan sa igrom. Odrasli se dnevno nasmeju 15 puta, a deca prasnu u smeh barem tri puta češće. Bebe se glasno smeju od četvrtog meseca života.
UMESTO DIJETE
Glasnim smehom 10-15 minuta dnevno može se, u zavisnosti od telesne težine, potrošiti od 10 do 40 kalorija, koliko ima u jednoj kockici čokolade. Osobe koje se često smeju na ovaj način mogu da “otpišu” dva kilograma godišnje.
RAZLIKE
Psiholozi kažu da se muškarci više smeju urnebesnim komedijama, a žene anegdotama iz svakodnevnog života.
PRODUŽAVA ŽIVOT
Nije dokazano ali se veruje da ljudi koji se češće smeju duže žive. U svakom slučaju, osmeh, kažu, ne košta ništa onoga koji ga daje, a čini srećnim onog kome je namenjen.
ISTRAŽIVANJE
Više smeha, zdravije srce
Ako želite da imate zdravo srce ograničite konzumiranje masne hrane i alkohola, ostavite cigarete, zaboravite na ljutnju, bes i sumorno raspoloženje i smejte se od sveg srca! Što se više budete smejali, to će vaše srce biti zdravije! Jer, smeh je najbolji preventivni lek koji treba “uzimati” u neograničenim količinama. I samo da znate, nije šala! Blagotvorno dejstvo smeha naučno je dokazano. Smeh, dobro raspoloženje i izražen smisao za humor predstavljaju najefikasnije oružje u prevenciji srčanih napada, pokazala je naučna studija kardiologa sa Medicinskog fakulteta Merilend u Baltimoru. S druge strane, preterana ozbiljnost, ljutnja, bes i agresivnost uvećavaju rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Ovu tezu potrvdilo je i jedno nemačko istraživanje koje je pokazalo da su oni koji se stalno ljute i ponašaju agresivno i neprijateljski, najčešće usamljeni i češće obolevaju od srčanih bolesti nego drugi. |
|
|
|
Lečenje biljem/Mršavljenje
Kako do vitke linije
Na čaju sa.../Željko Samardžić, pevač
Boem bez poroka
Zdravlje/Trudnoća i biljni preparati
Dva lica lekovitog bilja
Zdrave namirnice/Žitarice
Zrna puna zdravlja
Rekreacija
Vežbe za oblikovanje tela
Organska poljoprivreda
Napravite samo svoju bio baštu
Lepota
Nega suve kože
Uskršnje čarolije
20 načina za farbanje jaja
Oftalmologija
Sindrom kompjuterskog vida
Bebe
Preosetljivost na kravlje mleko
Estetska hirurgija
Uvećanje i korekcija usana
Onkologija
Pravilna ishrana tokom hemioterapije
Terapija
Upala žučne kese
Psihologija/Trema
Trening vraća samopouzdanje
Fitoterapija
*Dva lica lekovitog bilja
*Čajevi za mršavljenje
Ishrana
Dijeta za čišćenje
|
